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红豆苹果粥

发布时间:2019-12-04 11:33:23 阅读: 来源:电缆防火涂料厂家

对于红豆苹果粥不知道有多少个朋友品尝过的呢?下面一起来学习一下该粥吧。

红豆苹果粥

清热解毒健脾益胃的红豆苹果粥,红豆苹果粥甜美滋味清甜醇厚,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。红豆苹果粥,有较多的膳食纤维,富含叶酸,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;下面分享下红豆苹果粥的做法:

原料: 红豆150克、糯米50克、苹果150克、猕猴桃1个、树莓1杯、蜂蜜1勺、清水适量。

红豆苹果粥的做法介绍

1、红豆、糯米,用清水浸泡数小时备用。

2、苹果去核切小块、猕猴桃去皮切小块备用。

3、红豆和糯米,加入适量清水,大火煮开。

4、转文火煮到红豆软烂,放入料理机打成均匀的糊状。

5、温度降到80度,调入蜂蜜。

6、加入苹果、猕猴桃、树莓拌匀即可食用。

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

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