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怀孕九个月吃什么好适合孕九月食用的食物《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:17:17 阅读: 来源:电缆防火涂料厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不要一次进食太多,以少量多餐为佳,多摄取易消化且营养成分高的食物。保证全面营养,限制钠的摄入,增加铁,钙与维生素K,维生素B1的摄入,为分娩做好准备。注意调整食量,使胎儿保持适当的出生体重,有利于婴儿的健康成长。

适合孕九月食用的食物

富含脂肪的食物:有核桃,芝麻,栗子,桂圆,黄花菜,香菇,虾,鱼头,鹌鹑,鸭等。

富含维生素K的食物:有菜花,白菜,菠菜,莴苣,西红柿,瘦肉,肝脏等。

富含维生素B1的食物:有玉米,小米,葵花籽,猪肉,肝脏,蛋类等。

准妈妈九月营养要素

蛋白质:每天摄入优质蛋白质75—100克。蛋白质食物来源以鸡肉,鱼肉,虾,猪肉等动物蛋白为主,可以多吃海产品。

碳水化合物:保证每天进食主食(谷类)400克左右。

脂肪:保证每天进食总脂肪量60克左右。孕九月时,胎儿大脑某些部分还没有成熟,因此,准妈妈需要适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

维生素B1:应注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月维生素B1补充不足,就易出现呕吐,倦怠,体乏等现象,还可能影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

维生素K:准妈妈缺乏维生素K,就会造成新生儿出生时或满月前后颅内出血,因此应注意补充维生素K,多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等食物。

维生素A,D,C:为了利于钙和铁的吸收,准妈妈还要主要补充维生素A,D,C。

水:准妈妈胃部容纳食物的空间不多,不要大量饮水,以免影响饮食。

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