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【消息】避开减肥误区学会健康减肥小常识小妙招

发布时间:2020-12-25 20:30:57 阅读: 来源:电缆防火涂料厂家

避开减肥误区 学会健康减肥小常识小妙招

减肥误区:减肥

现在的“减肥一族”似乎遍布了全世界,不管是什么年龄和性别都陷入了减肥热潮中,尤其青少年群体,不少医生忧虑的表示:“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女,并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,甚至无法挽回。”

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减肥误区:节食

根据医学界的研究表示,如果你从25岁开始实行节食来保持身材的话,那么十年后你的健康将出现损伤,容易患上疾病,尤其是胃癌,因为你长期不摄入食物,导致胃的运转和承受力会下降,加上胃部是要消耗胃酸了,长期如此,你患上胃癌的可能性很高。

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减肥误区:厌食

你长期的结实也会导致你出现厌食,到时候即使你想治愈都几乎不可能,只能等死,所以即便想减肥也要吃三餐,只是适当地控制主食和肉类,循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减,牛奶不要减,牛奶的含钙量比较高,对女性非常重要。

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减肥误区:营养不良

长期不吃肉和主食,只吃蔬菜和水果的话,虽然是可以成功减肥,但是也很危险,因为人体的能量的来源住主要是依靠脂肪、蛋白质和碳水化合物,如果这些不吃,那么就容易导致贫血、营养不良和骨质疏松的问题。

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减肥误区:钙质

不管你是否要通过各种方式减肥,钙质是你必须要补充的,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次,平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族,要注意多接触阳光,每周要坚持2-3次运动。

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减肥误区:铁

女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的,是一种慢性失血,如果不加以重视,可能会出现皮肤干燥萎缩,毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食,多吃鱼、蛋、瘦肉,多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入,忌喝浓茶,因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

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减肥误区:保护心脏

由于你主食吃的少,容易导致胆固醇的升高,另外吃减肥药也会造成心脏的负担,因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。所以平时最好多吃鱼和豆制品,保证每天20克的膳食纤维。

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减肥误区:早餐

不喜欢吃早餐的人容易得胆结石哦,这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少,胆汁浓缩,有利于胆囊中胆结石形成,饮食偏荤喜甜者,也会因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石,并且平时坐久了也会有得胆结石的可能。

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