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【消息】一周快速健康减肥食谱速甩10斤赘肉绝不反弹

发布时间:2021-01-02 22:56:47 阅读: 来源:电缆防火涂料厂家

一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱:理念

减肥食谱的理念就在于,让你吃的健康营养还能消耗掉脂肪,千万不要小看了食物中的减肥因素,很多人都是因为只知道运动可以减肥,觉得吃是只能发胖的,其实并不是如此。

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一周快速健康减肥食谱 速甩10斤赘肉绝不反弹

一周减肥食谱:周一

早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

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一周减肥食谱:周二

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

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一周减肥食谱:周三

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐:蔬菜火锅。

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一周减肥食谱:周四

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

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一周减肥食谱:周五

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐:汤饺、淋酱豆干。

晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。

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一周减肥食谱:周六

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

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一周减肥食谱:周日

早餐:海鲜粥、番石榴。

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

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